Hi~这有提升你幸福感的一切
之前有读者问我有没有什么好吃又低卡高蛋白的食物推荐，希望是能正儿八经当饭吃的，而不是那种小零食。因为她在健身，想减脂增肌，塑造肌肉线条。
还说，她平时工作忙也顾不上做饭，最好是不用烹饪的速食。
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就是丢糖出的鱼肉面。虽然名字叫“面”，但其实是深海鱼肉做的。具体来说，是将新鲜鱼肉制成鱼糜，塑形成面条形状，含鱼量高达90%。
吃法跟方便面一样👆，无需烹饪，泡个5分钟，搅拌均匀就可以吃，十分懒人友好。
重点是，它的配方低卡低脂高蛋白，很适合有健身、减脂、控糖、低碳水需求的童鞋。
朋友milky是低碳水生活的践行者，他跟我分享鱼肉面食用感受是说：“因为我有增肌需求，所以每天忧心蛋白质摄入不够，而鱼肉面直接就有22.6 g蛋白质，等同我一天啃 4个鸡蛋，量足还省事，不怕吃进肚子的，是害我囤积脂肪的廉价碳水，而是有助我维持 / 构筑肌肉的蛋白质（当然，还有深海鱼富含的 DHA）。”
“当我没有时间备餐，或者吃完当餐发现还没饱时，就能拿出鱼肉面来补够。美味还毫无罪恶感。不是普通方便面那股廉价粉料味儿，而是浓缩的猪豚骨汤（加几块豚骨肉），脆软而贼香。”
我查了下，鱼肉面的产品页面，它热量是665KJ（158.9大卡），相当于传统面条所含热量（550 大卡）的 3 分之 1 ；9.6 克的碳水含量，大概只有传统面条的 8 分之 1 。
它口感也不错，面条尝起来像鱼肉肠一样Q滑软嫩，如果你想低碳水又控制不住自己想吃米面，它也能提供吃面的爽感；裙带菜、豆腐、猪软骨这些配料，因为用了冻干技术，泡水后，还原度很高。
昨天吃时，拍了个小gif👆
猪软骨够大块，口感筋道，脆而不硬，跟在味千拉面吃的猪软骨面里的，口感差不多；豆腐小小的嫩嫩的，还有能提供膳食纤维的裙带菜。撒上提味的香葱和芝麻，是毫不委屈自己嘴巴和肚子的一顿正餐。
我不太爱吃咸，如果猪骨汤汤料包全放的话，对我来说，会太浓郁，会觉得咸，我会只放一半。汤汁我也不会喝完，因为我看配方表里，它的钠含量有点高。由于大部分钠会溶解在汤里，我少喝汤也能控制纳的摄入。
丢糖他们家还有另一款主食鸡肉魔芋凉皮，我觉得也不错。
之前9月份的推送里，读者@杨一凌Meredith 来推荐过👆
我去买了，比预期要好吃。我本身对凉皮这种食物就不是很感兴趣，加上它又是酸辣味，我本来都做好了踩雷的心理预期。
结果吃了发现，还可以呀。在减脂餐里，我觉得口感算不错的。鸡胸肉大块，也不柴。想吃重口味的时候，吃它，会有类似吃“垃圾食物”的快感，但心里又知道它挺健康挺低卡的，不用有罪恶感，这很好。我觉得爱吃辣的人应该会比我更喜欢。食用方法超简单👆
也不用烹饪，一分钟快速即食。把魔芋凉皮里的水控出后，把凉皮倒入碗里，放调料，拌一拌，就可以开动了。
我不大能吃辣，所以油泼辣子包我只放一小半，粉包也只放一半。
它的调料包，配方也是走健康路线，用天然代糖赤藓糖醇，替换了白砂糖，用初榨橄榄油代替劣质油。这是我之前跟milky聊天说我在写丢糖时，他发我的图👆
我最近收的一箱丢糖（鱼肉面3盒+凉皮3盒）👆
它们一盒二、三十，就是北京点顿外卖的钱。但因为外卖大多是高糖、高油、高碳水食物，其实吃多了容易发胖不说还没营养。既然价格差不多，我更愿意把钱花在低糖低碳水高蛋白的食物上。
我还蛮相信“you are what you eat”这句话的，吃得健康一点，整个人状态都会好一点。
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我要了一张雅君读者专享优惠券：满79-20，全店可用。用券后，鱼肉面3盒一套，到手价是89元。3盒凉皮到手价是59元。
这个券的有效期是到12月31日。想买的童鞋可以趁现在有优惠去入。
@Rose 张：必须推荐这家首饰店啦，价格很美丽，作品也特别，都是他们设计师自己设计的。（这一家首饰店价格都在两百以内，首饰的材质是14k包金和925银，样式纤细小巧，品类从耳夹到戒指、项链、手链到脚链都有。）
@莹：不知道有没有姐妹吃螺蛳粉的，我最近真的是热爱了，我之前也很排斥，觉得好臭呀，自从去了趟桂林，真的爱不释手，哈哈哈，在不打扰其他室友的情况下偷偷煮来吃，我买的是柳江人家，是对比了几家店之后这个味道还算正宗。
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@杨一凌Meredith：隐形口罩鼻罩。坐标北方，冬天空气质量还是挺差的。刚开始选择戴口罩，但是坚持不下去，因为戴了就没法用手机的面孔识别了（我好懒啊……）。于是在淘宝上找了这家隐形口罩。通用款、运动款、加强款都买了试了试。感觉还是运动款最舒服，加强款会有一点点不透气。运动款也可以防轻度的PM2.5以及花粉粉尘，戴久了滤片会从白色变成灰色，感觉比戴口罩更容易坚持。不过不可能完全隐形，抬头的时候还是可以看到的，所以我是在室外戴，室内摘下来。
@猫桃：推荐一个烧脑游戏，叫做《迷室：往逝》，实际上它是一个系列游戏，之前的第一季和第二季叫做《The Room》，英文版的，从第三季开始应该是和网易游戏有合作，出了简体中文版。现在出的是第四季《迷室：往逝》。全系列我都下载了，并且玩通关了。建议最好在夜深人静时戴着耳机玩，那叫一个酷！（雅君说：我查了下，是款密室逃脱游戏。App store里它可以免费下载，但解锁后续关卡是收费的。原价是30元。最近有6折是18元。它也有安卓版。我看了下TapTap上的玩家评价，口碑不错。）
@小企鹅：给广州的小伙伴推荐三个近期广东省博物馆的展览：①《臻于至美：广珐琅特展》推荐给所有人，惊艳四座的珐琅彩，整个展会就是一场视觉盛宴。还有画珐琅和掐丝珐琅工艺的详细介绍，如果还能偶遇解说员就真的是受益良多的一次博物馆之旅。值得二刷哦~裂墙推荐哈哈。
②《瞻彼星辰：希腊珠宝首饰文化展》这个展也许女生会更有兴趣~古希腊当之无愧是西方文明的摇篮，很多现代的流行元素都是从古代就开始流行了。展会也展示了部分古希腊男性的首饰，对美的追求无关性别。这是一场古文化的邂逅。最后还能看到不同切割工艺的大宝石和大钻石哈哈。
2020年1月10日 - 5月5日
③《从伦勃朗到莫奈：欧洲绘画五百年》这是一个绘画作品的展览，门票80元，现在大麦上早鸟票只要50元，展览从2020年1月10日开始，我已经订好早鸟票啦，分享给你们~
@一奇：超级推荐b站和美国国家地理合作纪录片《未至之境》，是探索中国一些没有被发现的野外世界。美国国家地理的专业性和镜头的把握，让你一看就知道这个是国家地理拍的，但很具有b站风格很有中国风格，剪辑节奏很舒服，配乐和翻译真的很棒。b站上有英文原版和中文配音版。建议大家看英文的，里面语速不快，很多四六级词汇，可以练听力和口语。还有很多可爱的动图。
@陈莎屯了二斤鱼子酱：B站出了个纪录片《但是还有书籍》，一共五集。每一集都会介绍一些和书籍相关的内容，第一集介绍的是出版者和翻译家这些书本背后的人。看起来很舒服的一个小纪录片吧，而且能感受到这些人对于书籍的付出与热爱。胡歌配的旁白，整个纪录片的配乐也很舒服，而且通过这个节目也被安利了不少好书~
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豆瓣评分：9.0
@What Want：俺来推荐最近在看的一部台剧啦——《想见你》，主题是：爱情、悬疑、奇幻。女主是柯佳嬿（台湾金钟奖影后），男主是许光汉，是电影 《海吉拉》的男主哦，《海吉拉》里那个拉腿的动图简直令人难忘😈
电视剧的第一集是精英干练的女主在她男朋友去世的两年里一直不能释怀，那种丝丝入扣的怀念和不能放下的拉扯，真是好难得能拍得那么细腻自然。但是，偶然的一天，女主在男主生前发的动态下面发现的她不认识的女生，是男主生前有了暧昧对象？女主通过男主的死党，找到了那个女生，那个女生是什么人不透露。然后在之后回去的路上，又通过网络发现了一张三人合照，其中一个人是男主，旁边是女主，可是女主却完全不记得她和男主拍过这张照片，并且合照里的第三个人，女主也完全不认识，而且照片里的那个地方，女主也没去过，甚至——照片里那个女孩子的发型，女主也没有留过。你猜的都不对，具体怎么回事儿都去剧里找吧。要知道这才第一集哟。
豆瓣评分：8.2
@Katsuya：推荐最近看的动画，《这个勇者明明超强却过分慎重》,在B站有资源。如名字所说，是勇者拯救异世界的故事，不过由于主角的勇者超级慎重的性格，还有拯救难度S级的设定，有很多反转和笑料。总体上是一部轻松爆笑的沙雕剧，适合工作很累的时候放松看。
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@lucia：我也要分享我喜欢的诗人，前几天月亮太美又想起了Mark Strand。
月亮
打开夜晚这本书，翻到
月亮，总是月亮，浮现在
两朵云之间的一页，它缓缓地移动，时间
好像已经过去了，在你翻开下一页之前，
在那里，月亮，现在更亮了，它垂下一条路
引领你离开熟悉的一切，
到那些你希望的事情发生的地方，
它孤独的音节像一个句子悬在
感觉的边缘，等待你再一次说出
它的名字，当你从书页上抬眼
然后合上书本，依然感觉到它好像
住在那片光里，那个骤然而降的声音的天堂。
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@Meng Men：最近在看《王鼎钧回忆录四部曲》。鼎公对文字的运用实在是妙极了，让人看的酣畅淋漓、欲罢不能。仿佛在听自己的爷爷讲述当年的故事，从平凡小人物的视角了解历史的另一面。
（回忆录时间跨度从民国初年到1978年，以回忆录的方式讲述抗日战争和国共内战之后，台湾文学、报业、影视的发展变化以及个人在乱世流离的所思所见。）
@Edith Xing deer：强烈推荐《蜜蜂与远雷》这本书。是讲钢琴天才少年少女的故事。四个主角和音乐的故事都好感动，人物形象很丰满。书中提到很多钢琴曲，我边看书边搜来听，阅读体验特别好！
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@fanfan小范：双十一买了读库的#14岁懂社会#系列的书，一共14本，每一本都感觉特别有意思。《以书为友》的开篇写到“不读书，也不是活不下去。很多人不读书照样出色。不读书还能活下去的人，应该很厉害吧，我就不行。”真的很戳我呀！读了3本了，觉得很有趣。
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@俞洁：推荐最近的精神食粮，《西蒙佩雷斯自传》，记述了以色列前总理、总统西蒙佩雷斯的生平和政治生涯，自传中对故土家人的缱绻隽永，作为开国元勋对国家初创时期的和平、安全、发展的思考，在大国谈判、博弈中展现的智慧和勇气，个人发展和家国命运的重叠，读起来十分震撼和鼓舞人心。因其本人青年时期是牧羊人和诗人，文笔也异常优美。
@小猪：雅君，我要推荐天宫雁的《依存免疫变态》。书名和目录都很怪，但是盖不过内容的闪光。这本书讲述的是一个女孩被绑架一段时间并回家后发生在女孩悠和绑匪瑛士身上的故事。一次乌龙的绑架，彻底改变了两人的生活。
曾经以为破碎的童年需要一生去治愈，现在想来也许没有那么悲观，生来幸运的人少，大部分的人，正如悠，正如瑛士，在跌跌撞撞中，走向完全不同的轨道。
但是人生就是一次次分裂出平行宇宙，所在的这条故事本身独一无二。如果有人还在给你写信，有人还游戏中找寻你，已是幸运。
想推荐一本书，给想要或已经进入婚姻制度内的人看，书名是《好的婚姻，要守护财产和爱》，这是一本通俗又精准地讲解《婚姻法》的书。
作者是离婚律师吴杰臻，他在微博上也很活跃，一直给大家科普各种婚姻中可能会遇到的坑，也会教你避免踩坑的方法。
2018年的统计数据显示，北京、上海的离婚率都接近50%，一个是48.3%，一个是49.3%。也就是说，结婚的人里有一半都会离婚。
剩下的那一半里，也不都是婚姻幸福的人儿。因为其中，还有人正在打离婚官司；有人想离婚，但不敢离、离不了。
吴杰臻在书中写：“人们做生意都有散伙的思想准备，谈恋爱也有分手的思想准备，奇怪的是结婚却不能有离婚的思想准备。似乎一旦有这种想法，就是罪恶的，内心就会受到谴责。究竟是什么给了人类对爱情永恒、婚姻不变的信心？
毫无防备地‘进城’，运气好的，白头偕老；运气不好的，被榨干后扔出‘城’外……其实，我们可以问问自己，为什么要买保险？难道是冲着死亡去的吗……对婚姻来讲也是同样的道理，我们只是想给婚姻上一道保险，而不是为了算计对方。”
“不可否认，有时候回避‘离婚怎么办’，回避一切婚姻法律知识，他也许可以活在幸福感中。这种幸福感，也许可以一直持续到离婚或死亡的那一刻。因为在某种意义上，无知，也确实是一种难得的幸福。”
吴杰臻在书中写了很多婚恋中会涉及的财产安全问题，比如彩礼、嫁妆、房产、存款、股权。
介绍了《婚姻法》的一些立法精神，比如反对“不劳而获”。他举例说，婚前房子在结婚后就涨价了，这份婚后收益也不是夫妻双方共同的财产。因为房屋的涨价是自然增值，而不是附加了婚后的劳动创造。
也会告诉你在实务中处理财产问题的具体操作方法。比如，“房产证加名，可以约定为按比例享有的按份共有。不是所有加名均意味着一人一半。”
在书的结尾，他还总结了30条婚姻忠告。摘录几条：
-婚前要查对方的征信。一可以在中国执行信息公开网里查询对方是不是“老赖”，二可以让对方在中国人民银行当地分行打印征信报告，借此看对方负债、信用、房产和配偶情况。
-争取在婚前自己买房。全款买房就完全是自己的；按揭买房，只有婚后共同还贷及对应增值是共同的。如果是对方先按揭了，你婚后想买房，就属于二套房，可能给不起首付。
-在谈婚论嫁时，请不要偷偷按揭买房，务必与对方商量，更不要一方买房，一方出资装修。
-如果共同出资购房，房屋最好写夫妻俩的名字，谁也无法转移房产。
-不要挂名对方公司的法人、股东、董事、监事等高管职务。离婚时，对方可以把大额债务都解释成用于公司经营。这就是典型的“共同经营”，属于共同债务。
-要掌握对方的银行账户、保险单、股票账户。离婚时，如果没有这些财产线索，等于分割不了对方的财产。
-当对方出轨时，与其签效力不确定的忠诚协议，不如签订财产协议直接分割夫妻财产。
我自己觉得，感情里，安全和亲密这个要素是可以相互促进的。当我们能够构建出一个更安全的婚姻时，我们也可以在感情里更放开去爱。
● 彩蛋 ●
欢迎你留言分享最近让你感到快乐的东西，好物、书、电影、展览都可以，我会选10位，每人送一本《好的婚姻，要守护财产和爱》。
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